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ध्यान MEDITATION कैसे करें ध्यान के फायदे क्या है ध्यान क्या है best yoga sharmp mind

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ध्यान meditation KARNA KYU JARURI HE :

स्टूडेंट्स का मन पढ़ाई में नहीं लगता उनको बताना चाहूंगा कि मेडिटेशन MEDITATION टेक्निक के जरिए आपको पढ़ने में भी मदद मिलेगी आपकी एकाग्रता  बढ़ेगी  और टीनएजर्स जिन्हें लगता है
कि वह डिसाइड नहीं कर पाते कि उन्हें जीवन में क्या करना है या डिसीजन ही नहीं ले पाते हैं उन्हें भी मेडिटेशन टेक्निक से डिसीजन मेकिंग में मदद  मिलेगी लेकिन रिजल्ट को पाने के
लिए 20 मिनट रोज कम से कम 2 महीने तक मेडिटेशन MEDITATION आपको करना पड़ेगा उसके बाद आपको रिजल्ट दिखाई देने लगेगा वैसे आप चाहे तो शुरुआत में कम से शुरू कर सकते हैं
आदमी को अपनी आयु के बराबर मेडिटेशन MEDITATION,1 दिन में करना चाहिए जैसे कि अगर आपकी एज 20 साल की है तो आप 1 दिन में 20 मिनट मिनट करना चाहिए। 

ध्यान MEDITATION  KESE KARE OR ISKE LABH; 

ध्यान मतलब कि मेडिटेशन MEDITATIONअपनी सोई हुई ताकत को जगाना अपने दिमाग को पूरा इस्तेमाल करना साइंस के अनुसार हम अपने दिमाग का मात्र 2% भाग ही यूज करते हैं साधारण शब्दों में मान ले हमारे हाथों में दो राई के दाने हैं हमने उन दोनों को जमीन पर बिखेर दिया अब उन दोनों को हमें समेटना है
इस तरह हमने अपने दिमाग को कई जगह बिखेर दिया है मेडिटेशन MEDITATION एक माध्यम है जिसके जरिए हम अपने दिमाग को जो कई जगह पर बिखर चुका है उसे उन जगहों से हटाकर उस जगह पर लगाना जहां हम लगाना चाहते हैं वह कुछ इस तरह हो सकती है कुछ लोगों के लिए वह जगह भगवान है
कुछ लोगों के लिए बिजनेस हो सकता है कुछ लोगों के लिए पैसे कमाना हो सकता है कुछ लोगों के लिए पढ़ाई हो सकती है और ऐसे आपके लिए कुछ भी हो सकता है ध्यान अपने भीतर को साफ करने की प्रतिक्रिया है ताजा और युवा रहने का प्रयास है
जीवन को पूरी तरह से जीने का प्रयास है यदि तुम ध्यान से डरते हो तो इसका मतलब है कि तुम जीवन से डरते हो तुम से डरते हो तुम सच्चाई जाने से डरते हो और अगर तुम बिल्कुल प्रतिरोध नहीं करते तो हो सकता है तुम ध्यान को इमानदारी से नहीं लेते हो इसीलिए तुम्हें ध्यान MEDITATION की बारे में समझ नहीं आता और ध्यान करना चाहते हो तो तुम्हें पहले ध्यान पर विश्वास करना होगा तुम्हें उन शक्तियों पर विश्वास करना होगा जो तुम्हारे अंदर है तभी तुमसे ध्यान हो पाएगा

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ध्यान MEDITATION KESE KARE:

शुरुआत में 10 मिनट से मेडिटेशन शुरू करें मेडिटेशन करने के लिए कुछ आसान तरीके में अभी आपको बताने वाला हूं किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाइए
कोई सॉफ्ट म्यूजिक चला लीजिए और अपनी सांसो को काउंट करें शुरुआत में ऐसा 10 मिनट करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 20 मिनट तक करें आप चाहे तो ज्यादा भी कर सकते हो लेकिन 20 मिनट मैक्सिमम आपको करना होगा
नंबर दो आप अपने घर पर किसी दीवार पर कोई पॉइंट बनाकर उसे लगातार 10 मिनट तक देख सकते हैं यह भी एक ज्ञान का हिस्सा ही माना जाता और  ध्यान करने का एकदम आसान तरीका है
नंबर 3 शुरुआत में ध्यान करने के लिए आपका दिमाग का शांत होना बहुत ही जरूरी है मन में जलन होने पर ध्यान पॉसिबल होगा ही नहीं तो आपको सबसे पहले अपने दिमाग में से गंध निकालना पड़ेगा
दूसरे लोगों के लिए जलन को निकालना पड़ेगा तभी आप ध्यान कर पाएंगे नंबर हर काम जो भी आप करते हो उसे पूरे कंसंट्रेशन के साथ देखते रहे कहीं आपका दिमाग कुछ और तो नहीं सोच रहा अगर आपके दिमाग में कोई काम करते वक्त भी दूर से विचार आते हैं
तो आप समझ जाइए कि आपके दिमाग को और शांत  करने की जरूरत है आपको अपने आप पर और कंट्रोल करने की जरूरत है नंबर चार सुखासन में बैठकर अपने शरीर के हर अंग को तनावमुक्त करें और महसूस करें
कि आपके मन और शरीर से सारा तनाव आपकी सांसों के साथ बाहर निकलता जा रहा है और अगर शरीर के किसी भी अंग में दर्द करता हो या कोई भी बीमारी हो तो कल्पना करें कि आपका दर्द पैरों के रास्ते से शरीर से बाहर निकलता जा रहा है
ऐसा करने से आपका शरीर धीरे-धीरे ठीक होने लगेगा यह आपको एक चमत्कार लगेगा लेकिन मेडिटेशन के जरिए आप किसी भी बड़ी से बड़ी बीमारी को दूर कर सकते हैं वैसे तो आप कभी भी मेडिटेशन कर सकते हैं
पर सुबह जल्दी मतलब कि 4:00 से 6:00 के बीच का समय मेडिटेशन के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है सबसे इंपॉर्टेंट आराम से बैठकर 1 से 100 तक अकाउंट करें
और यह चीज दिन में दो से तीन बार करें ऐसा करने से आपका माइंड कॉन्सन्ट्रिक करने लगेगा और आपके विचार जो भी होंगे दूर होते जाएंगे
ऐसा करने से आप कब पूरी तरह से 1 से 100 तक अकाउंट करने के बीच में फंसा रहेगा और उसी से आपके दिमाग में जो भी नेगेटिव थॉट्स आते हैं
वह क्लियर हो जाएंगे और थोड़ी टाइम के बाद आपको मेडिटेशन करते वक्त 100 तक अकाउंट नहीं करना पड़ेगा। 

ध्यान MEDITATION KE FAYDE:


  1. मेडिटेशन MEDITATION से हम अपने ही माइंड को शांत कर सकते हैं 
  2. कहा जाता है कि इंसान का दिमाग पाक शक्तियों का भंडार है और मेडिटेशन के जरिए आप अपनी सोई हुई शक्तियों को बढ़ा सकते हैं पावर महसूस कर सकते हैं जो एक आम इंसान में नहीं होता अगर आप अपने जीवन को पूर्णता से जीना चाहते हैं तो ध्यान जरूर करना चाहिए 
  3. ध्यान MEDITATION  से आप तनाव मुक्त जीवन जी सकते हो
  4. आप अपना काम कम समय में पूरा कर सकते हो
  5. लोगों के नाम अपनी डेली लाइफ की जरूरत की चीज आप आसानी से याद कर सकते हो
  6. आपका शरीर ज्यादा स्वस्थ  बन सकता है नींद अच्छी आती है
  7. स्टूडेंट्स कम समय में अच्छी पढ़ाई कर सकते हैं ध्यान से आपका कॉन्फिडेंस और ध्यान से आप किसी भी बीमारी को दूर कर सकते हैं किसी भी बीमारी से लड़ सकते हैं 

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