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वज्रासन योगा vajrasana yoga कैसे करें और इसके लाभ best for body 24×7

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वज्रासन योगा vajrasana yoga: 

vajrasana steps:

वज्रासन vajrasana आसन को ध्यान मुद्रा में किया जाना चाहिए ध्यान मुद्रा में इस आसन
 
का अभ्यास करते समय अपनी आंखें बंद रखें वज्रासन vajrasana आसन को करने के
 
लिए सबसे पहले आपको दंडासन की मुद्रा में आना होगा जिसके लिए अपने को आप अपने
 
दोनों पैरों को सामने की तरफ फैला कर सीधे बैठ जाएं अपने हाथों को अपने कूल्हों के पास
 
लाए ध्यान रखें कि आपके शरीर का वजन हाथों पर ना पड़े अब अपने दाएं पैर को मोड़े
 
और अपने दाएं कूल्हे  के नीचे रखें और फिर अपना बायां पैर भी मुड़ कर अपने बाएं कूल्हे
 
के नीचे रखें सुनिश्चित रखें कि आपकी जांगे सटी हुई हो और आपके अंगूठे आपस में जुड़े
 
हुए हो अपने हाथों को घुटनों पर रखें सुनिश्चित करें कि आपकी कमर को जमीन से समांतर
 
अपना मेरुदंड सीधा रखें और शरीर को ढीला छोड़ दें अब सामान्य रूप से सांस लें। और
 
छोड़े और कुछ देर तक आराम से सांस ले। 
 
वज्रासन योगा vajrasana yoga

वज्रासन vajrasana benefits:

 
  1. वज्रासन से आपकी जांघ और पिंडलियों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं 
  2. वज्रासन आसान पाचन क्रिया में सुधार लाता है 
  3. वज्रासन आपके पैरों की नसों को मजबूत बनाता है 
  4. वज्रासन आसन राहत दिलाता है वज्रासन vajrasana रीढ़ की हड्डी को मजबूती प्रदान कर उसे सीधा रखने में मदद करता है 
  5. नियमित रूप से वज्रासन करने में आपके शरीर को मजबूती प्रदान होती है 
  6. और एकाग्रता भी बढ़ती है साथ ही आपकी मन को शांति मिलती है और चिंता बताना उसे भी निभाना होता है.

इन लोगो को वज्रासन vajrasana नहीं करना चाहिए :

आपके घुटनों में दर्द हो और टखनों में दर्द हो तो कृपया यह आसन ना करें बवासीर के रोगियों को यह आसन नहीं करना चाहिए कुछ समय तक वज्रासन में रहने के बाद अपने शरीर को दाएं और झुकाते हुए अपने बाएं पैर को सीधा रखें और फिर अपने शरीर को बाई झुकाते हुए अपने दाएं पैर को सीधा रखो और  दंडासन की अवस्था में आ जाए 
 
 

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