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योगा yoga क्या है best way to healthy 24×7

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योगा YOGA KRNA KYU JARURI HE:

योग yoga करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है यह सभी जानते हैं और योग करने से शरीर को कई तरह के लाभ पहुंचते हैं योग करने से स्वस्थ  पाया जा सकता है इसीलिए आप हर रोज योग किया करें।

योगा क्या है यह किस प्रकार की व्यायाम शैली है?

योग yoga संस्कृत भाषा के शब्द से बना हुआ है और इस शब्द का अर्थ व्यक्तिगत रूप से मिलन होता है भारत के अलावा दुनियाभर में प्रसिद्ध है आज की डेट में इतिहास 5000 वर्ष पुराना माना जाता है योग yoga करने से शरीर को अनगिनत फायदे मिलते हैं
और हर कोई एक मजबूत शरीर पा सकता है योग yoga करने से शरीर की बीमारियों भी दूर हो जाती है और दिमाग को शांति मिल जाती है 

Yoga kya he
Yoga

योग के लाभों के बारे में आइए जान लेते हैं 

Yoga आसन करने से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है और शरीर बीमारियों से मुक्त हो जाता है जिन लोगो का शरीर आसानी से थक जाता हैं इन लोगों को अक्सर कमजोरी महसूस होती है
उन लोगों को योग  करना शुरू कर देना चाहिए से आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है इससे दिमाग पर असर पड़ता है और मानसिक तनाव दूर हो जाता है
तनाव मुक्त जिंदगी मिल जाती है अधिक वजन कम हो जाता है ऐसे कई सारे योग yoga हैं जो वजन को कम करने में कारगर साबित होते हैं और लोग रोजाना करते हैं उनका वजन कम होने लग जाता है
योग करने से चेहरे पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और चेहरा निखर जाता है इसके अलावा प्रतिरक्षण क्षमता मजबूत होने लग जाती है यानी कि आपका इम्यूनिटी सिस्टम पुष्ट हो जाता है हमारे शरीर के रक्षा कई तरह की घातक बीमारियों से होती है
इसके अलावा योग के मुख्य लाभों में से है कि आपकी मांसपेशियों की मजबूती में यह कार्य करता है और योग करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं और इनमें दर्द की शिकायत नहीं होती है
आगे चलकर इसके अलावा योग करते समय हम कई तरह के आसन करते हैं और इन आसनों को करने से हमारा शरीर लचीला बन जाता है शरीर में लचीलापन आने से हमारे चलने और बैठने में सुधार आता है और शरीर की अकड़न खत्म हो जाती है
इसके अलावा योग करने से मन शांत  रहता है और शांत मन होने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा बढ़ जाती है सकारात्मक उर्जा से दिमाग में ख्याल भी अच्छे आते हैं और मन सदा खुश रहता है तो आप सफल हो जाते हैं
इसके अलावा कई दर्द से आराम दिलाने में भी कारगर साबित होता है और रोजाना योग करने से शरीर के कई अंगों में होने वाले दर्द से छुटकारा मिल जाता है
यह पाचन तंत्र से जुड़े हुए समस्याओं से भी आराम मिलेगा और पाचन तंत्र मजबूत हो जाएगा जो लोग नियमित रूप से योग करते हैं उन लोगों को गैस और कब्ज जैसी बीमारियां नहीं होती हैं इसके अलावा दिल की बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है
रक्तचाप को नियंत्रित रखा जाए और इसे पढ़ने ना दिया जाए जिन लोगों को अधिक रक्तचाप की शिकायत रहती है वह लोगों की मदद से अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं आपकी तरह ही मधुमेह को भी योग की मदद से नियंत्रण में रखा जा सकता है यह जान लेते हैं फायदे बहुत सारे हैं।
योग के बारे में जानते हैं कि कौन-कौन से प्रकार होते हैं 
1.राजयोग 2.ज्ञानयोग 3.कर्मयोग 4.भक्तियोग 5. हठ योग 6.कुंडलिनी सबसे पहले जानते हैं राजयोग के संबंध में राजयोग को सबसे बड़ा योग माना जाता है और यह आठ प्रकार का होता है जिसकी वजह से इसको अष्टांग योग के नाम से भी जाना जाता है इसके जरिए आत्म निरीक्षण किया जाता है और मन को आत्मा के साथ जोड़ा जाता है यह
योग करने से दिमाग और मन को शांति मिलती है और तनाव दूर हो जाता है 

इस योग के आठ प्रकार होते हैं

  1. यम यानी शपथ लेना
  2. आत्म अनुशासन
  3. आसन मुद्रा
  4. प्राणायाम( स्वास्थ्य नयंत्रण)
  5. प्रत्याहार (इंद्रियों का नियंत्रण )
  6. धारणा (एकाग्रत)
  7. ध्यान
  8. समाधि (बंधनों से मुक्ति या परमात्मा से मिलन)
  9. ज्ञान योग 
ज्ञान योग yoga के जरिए आत्मा शुद्ध होती है और हम अपने आप को आत्मा से जोड़ पाते हैं अधिक चिंता लेने वाले लोगों के लिए ज्ञान योग उत्तम होता है और इसे करने से दिमाग शांत रहता है यह योग करने से यादाश्त पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है और याददाश्त तेज बनी रहती है ज्ञान योग का नाता दिमाग से अधिक होता है और इस योग को काफी कठिन योग माना गया है ऐसा कहा जाता है कि योग को करने से ब्रह्मा में लीन हो जाते हैं 
इसके अलावा कर्म योग कर्म का मतलब अपने आप को सही मार्ग पर ले जाना है और बिना किसी स्वार्थ से अच्छे कामों को करना है कर्म योग के माध्यम से हम परमेश्वर में लीन हो जाते हैं और बिना किसी मोह माया के अपने कामों को करने में लगे रहते हैं इसके अलावा भक्ति योग है जी हां भक्ति योग्य एक प्रकार का योग होता है जो कि भगवान की पूजा से जुड़ा हुआ होता है भक्ति योग के अनुसार हर इंसान को किसी न किसी को अपना ईश्वर मानना चाहिए और सच्चे मन से अपने ईश्वर की पूजा करना चाहिए भक्ति योग करने से मन को शांति मिलती है इसके अलावा हठयोग योग करने से हमारे शरीर की नढिया सही बनी रहती हैं और इनकी बीच में संतुलन कायम रहता है हठयोग के तहत हम अपने मुंह से हठ शब्द को निकालते हैं इससे शब्द में ह शब्द दाई नासिका स्वर से निकलता है जिसे पिंगला नाड़ी कहते हैं जबकि ठ बाई नासिका स्वर से जिसे इड़ा नाड़ी कहते हैं प्राचीन काल में यह योग ऋषि मुनि किया करते थे और इसे करने से शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से शांति मिलती है इसके अलावा है कुंडलिनी योग कुंडलिनी योग करने से शरीर के सात चक्र जागृत किए जा सकते हैं इस योग के नाम से भी जाना जाता है और यह योग करने से मन पर काबू पाया जा सकता है यह योग करना बेहद कठिन होता है और जो लोग इस योग को सही से कर लेते हैं उन लोगों का नियंत्रण अपने शरीर पर पूरी तरह से हो जाता है और उनकी एकाग्रता भी जाती है तो योग करते समय कुछ बातों का ध्यान बेहद जरूरी होता है तभी आप को इसका लाभ मिलेगा 

आइए जानते हैं  योग समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

योग yoga का अर्थ योग के लाभ और योग के प्रकार के बारे में आप सभी जान चुके हैं अब सुबह उठकर के योग yoga किया करें और इसमें कुछ सावधानियां बरतनी होती हैं उनको भी पता करें जैसे कि अगर आप पहली बार प्रयोग कर रहे हैं तो उसी योग को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करें इससे इस बात की जानकारी हो कि योग कैसे किया जाता है ताकि आप सही कर पाएं तभी आप को फायदा होगा इसके अलावा बुखार या बीमार होने पर योग ना करें आपका पेट खाली होना चाहिए इसलिए आप खाना खाने के तुरंत बाद योगा करने के बाद तुरंत जा करके नहाना नहीं चाहिए अपने मन में कोई भी नकारात्मक विचार योग करते हुए नहीं लाना चाहिएअभी योग yoga करने का सबसे अच्छा समय ब्रह्मा मुहूर्त यानी कि 4:00 बजे का होता है और सुबह के समय खुली हवा में जाकर के योग yoga करना सबसे उत्तम होता है वहीं पर ध्यान हमेशा शांत जगह पर ही जाकर करना चाहिए आप चाहे तो शाम के समय भी योग कर सकते हैं लेकिन शाम के समय योग करते समय आपका पेट एक दम खाली होना चाहिए जिन लोगों को पैरों में दर्द की शिकायत रहती है वह लोग योग ना करें की हड्डी में दर्द होने पर उपयोग ना करें क्योंकि ऐसा करने से रीड की हड्डी पर बुरा असर पड़ सकता है। 


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