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BEST 5 YOGA जो आपकी सेक्स लाइफ बढ़ने में कारगर हे और अन्य लाभ

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पांच योग Best 5 yoga  जो आपकी सेक्स लाइफ बढ़ने में कारगर हे और अन्य लाभ

आज मैं आपके लिए लाया हूं best 5 yoga जो आपकी सेक्स लाइफ को परिवर्तन करने में लाभदायक होंगे 5 yoga से आप फिजिकली तो अच्छे रहेंगे ही साथ ही साथ आपकी सेक्स लाइफ भी अच्छी रहेगी जो पुरुष शीघ्रपतन और कमजोरी के शिकार हैं वे इन 5 yoga को करके लाभ उठा सकते हैं इन 5 yoga की वजह से आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल मेंटेन रहेगा जो पुरुष को युवा रखने में मददगार होता है। आइए देखते हैं वह 5 YOGA कौन-कौन से हैं।
EST 5 YOGA जो आपकी सेक्स लाइफ बढ़ने में कारगर हे

भद्रासन BHADRASAN

भद्रासन BHADRASAN को करने के लिए आपको अपने दोनों दोनों पंजों को आपस में मिलाकर अपने निचले आगेेे वाले भाग के समीप लाना है और दोनों घुटनों को जमीन से लगाना है अगर आपके घुटने जमीन से नहीं लग पा रहे आप अपने दोनों घुटनों को ऊपर नीचे हिलाते रहें जिससे आप आनेेे वाले दिनों आपकी घुटने जमीन से लग जाएंगे को इस आसन में कम सेेेे कम 30 को सेकंड के लिए बैठे और अपना सीना और कमर सीधी रखें गर्दन में सीधी होनी चाहिए।

लाभ

इस आसन से आपके कूल्हे की हड्डी और घुटने की हड्डी मजबूत होती हैं पेट में किसी भी अकड़न को दूर करता है।

उत्तानपदासन UTTANPADASAN

उत्तानपदासन UTTANPADASAN को करने के लिए आपको जमीन पर सीधे लेट जाना है और अपने दोनों टांगे जमीन से कम से कम 8-9 ऊपर उठा ले उसी अवस्था में रोके रखें फिर आप अपना सिर और सीना ऊपर उठाएं और अपने हाथों को टांगो की सीध में रखना कम से कम 30 सेकंड इसी स्थिति में रहे।

लाभ

पेट की किसी भी बीमारी के लिए रामबाण उपाय है इस आसन से आपके शरीर की आकृति में सुधार आता है और आपका पेट मजबूत होता है हटी हुई नाभि अपने स्थान पर आ जाती है
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सेतुबंदासन SETUBANDASAN

सेतुबंदासन SETUBANDASAN को करने के लिए आपको जमीन पर सीधे लेट जाना है फिर अपने मंजू को कूल्हे के पास लाकर अपने दोनों हाथों को भी को कूल्हे के पास लाकर अपने बीच वाले हिस्से को ऊपर उठाना है याद रखें की जब आप ऊपर उठाएं तो सांस अंदर ले और जब आप नीचे करें तो सांस छोड़ें कम से कम 10 से 15 बार करें।

लाभ

यह आसन पेट के नीचे वाली मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता हैको यह आसन आपके पेट के अंदरूनी हिस्से में खिंचाव लाकर आपकी पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है
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सर्वांगासन SARVAGASAN

सर्वांगासन SARVAGASAN को करने के लिए जमीन पर लेट कर अपने गर्दन से नीचे बाली पूरे शरीर को ऊपर उठाएं अपने दोनों हाथों का सहारा लेकर जितना ऊपर हो सके उतना उठाएं अगर आप से नहीं हो पा रहा तो आप जितना हो सके उतना करें इस अवस्था में कम से कम 30 से 40 सेकंड तक रुके।

लाभ

इस आसन को करने से आपका नाक कान गला मजबूत रहते हैं बालों के झड़ने की बीमारी दूर होती है चेहरे पर चमक आती है को क्योंकि इससे मैं फोन पर दौरान सरकी और होता है जिससे मानसिक तनाव दूर होता है और स्थिरता बनी रहती है
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पूर्वोत्तानासन PURVOTTANASAN

पूर्वोत्तानासन PURVOTTANASAN में आपको जमीन पर सीधा लेट जाना है और अपने दोनों हाथों से अपने पूरे शरीर को ऊपर उठाना है इस अवस्था में 20 सेकंड से 30 सेकंड तक रुक कर वापस नीचे आ जाना है यह 10 बार आपको करना।

लाभ

शरीर को मजबूती प्रदान करता है हाथ पैरों को ताकतवर बनाता है शरीर की स्थिरता बनाए रखता है शरीर में होने वाली कमजोरी को दूर करता है।
EST 5 YOGA जो आपकी सेक्स लाइफ बढ़ने में कारगर हे

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