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what is Stretching Exercises and it’s the benefits

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The Best Stretching Exercises before jim

जिम में एक्सरसाइज से पहले Stretching Exercises करना बहुत जरूरी माना जाता है और Stretching

Exercises करना जरूरी भी है Stretching Exercises करने के बहुत सारे फायदे होते हैं तो सबसे पहले जान

लेते हैं कि Stretching Exercises होती क्या है।

The Best Stretching Exercises before jim  || what is Stretching Exercises and it's pros

STRECTHING EXERCISES KYA HOTI HE

जब हम किसी भी heavy exercise( jim , running)  करने से पहले जो अपने अंगों मे खिंचाव करते हैं उसे

स्ट्रेचिंग कहते है।

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करने का तरीका

मान लेते हैं एक रबड़ है हम उसे खींचते हैं तो वह खींच जाती है हम उसी रबड़ को गर्म करके खीचेंगे तो वह

ज्यादा खिचेगी उसी तरह हमारी बॉडी वर्क करती है हमें अपनी ठंडी बॉडी पर कभी स्ट्रेच नहीं करना चाहिए

स्ट्रेचिंग करने से पहले हमें warm up करना होगा जिससे हमारी बॉडी गरम हो सकेगी और फिर हमें Stretching

Exercises करनी चाहिए जिम करने से पहले warm up करना है फिर stretching करनी है उसके

बाद जिम करना है ,

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Stretching Exercises करने के लाभ

स्ट्रैचिंग से हमारे मांसपेशियों में खिंचाव होता है जिससे हमारी मांसपेशियों को आराम मिलता है और हमारी

मांसपेशियों में दर्द होने की संभावना कम हो जाती है जब हम heavy weight उठाते हैं तो हमें कभी भी अपने

ठंडे शरीर पर heavy weight नहीं उठाना चाहिए उससे पहले हमें warm up करना चाहिए फिर स्ट्रैचिंग करनी

चाहिए Stretching हमारी शरीर को दिमागी और शारीरिक शक्ति प्रदान करती है इससे हमारे शरीर

के आकार में परिवर्तन आता है और हमारे शरीर को सही आकार मिलता है शारीरिक कमजोरी दूर करने के

लिए Stretching बहुत जरूरी है जिससे हमारे शरीर में रक्त प्रवाह सही से बना रहता है और पूरी को

आराम मिलता है शरीर की बैलेंस सही रहती है और दिमाग स्थिर रहता है जरूरी नहीं कि आप जिम में ही

Stretching करें आप सुबह उठकर भी इसे कर सकते हैं आप योगा भी कर सकते हैं ज्यादातर योगा

में Stretching  ही शामिल होती है।

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